jaki drążek

rudy jaki to masz genialny trening na plecy? za dużo serii wg wszystkich i martwy w środku. drążek 4x max, ściąganie drążka wyciągu 12,10,8, martwy 4x progres zależy od dnia. wiosło hantlem 4x + podciaganie badziewia do brzucha na maszynie 3x w srodku tych serii. masakra. chociaż pomieszanie. ale na jaja to zrobilem raz, potem drugi, trzeci i [...]

[...] pracowej stołówki albo czy schabowy stamtąd ma 100g czy 400g - nie znam się, więc nie umiem ustalić nic wstecz. Próbuję sobie coś ułożyć na przyszłe dni, tylko nie wiem jaki rozkład powinien być. Ja bardzo dużo kiedyś czytałam forum, jeszcze za czasów Obli, więc wiem, jak powinna dobra miska wyglądać. Czy dla mnie 130g węgli/90g białka i [...]

[...] (git, nagralem film, jak zdarze to dzis dodam a jak nie to jutro) - Drążek podchwyt 5x5xCC (Nie wiem czy to przez wczeniejsza prace fizyczna, czy jaki fix, ale mam wrazenie ze z tygodnia na tydzien coraz wieksza kupa w podciaganiu. Wszedzie progres, a tu do od 4 serii sie juz zaczyna opornie, a piata to juz ogolnie [...]

racja troche sie zagolopowalem daje linki do sprzetu jaki posiadam ktory jest na allegro : drazek: http://www.allegro.pl/item607669896_marbo_home_drazek_szeroki_do_sufitu_120cm.html wyciag: + drazek dlugi i krotki. http://www.allegro.pl/item604239197_marbo_home_wyciag_gorny_do_sufitu_gratis.html lawka podobna do tej: [...]

[...] Z racji, ze nie mialem jak zmierzyć czasu na 100 i 1000m ( tutaj prosze Was o radę, moze to głupie, ale nie wiem jak odmierzyć sobie dokładny dystans 1000m ). Ostatni czas jaki zanotowałem w ciężkich warunkach po długiej przerwie to na 2750m. wynosił on 13 minut i 5 sekund na terenie górzystym. Kieruje się do Was z prośbą o jakiś dobry plan [...]

Jaki skromniś XD Nie wiem o co biega! XD? Dzisiaj rano: 1. Wyciskanie sztangi na poziomej 48/58kgx10p 68x9p 73kgx6p 3x5p Podc. na drążku średnim nachwytem (broda nad drążek) po7p 2. Wyciskanie sztangielek na skośnej +5kg/ 3x10p Podc. chwyt równoległy +5kg po 5p i miałem dosyć - brak ochoty na więcej! Idę się przejść 7km. Na razie nie pada!

MrPapaj powiedz jaki bys dal trening na plecy jakis inny bo ciagle robic MC potem drążek potem wiosłowanie to sie nudzi

ile za lamany, drazek, i obciazenie? jaki to drazek? masz jakies zdjecia? tak samo łamanego foty. do katowic mam niecale 100 wiec w sumie mogllbym podjechac jak cena dobra bedzie.

[...] Zastanawiam się nad dalszym ciagnieciem planu northona przez 4 tyg wolne i redu.Dodam ze progress masowy juz nie jest na gorze zbyt dobry tylko nogi fajnie rosna.Mysle jaki plan zastosowac dobrze reaguje na partia 2xweek, Czy teraz po sobocie zrobic fotki wolne 7 dni poleciec jakims planem 6 tyg takie ubicie bym dokladal juz cardio zeby [...]

[...] Zalety: * Wieksza praca miesni czyli wiekszy bodziec * Moze troche lepsza wydolnosc organizmu, lepsza kondycja/wytrzymalosc , a nie, ze sie zdycha po paru minutach obojetnie jakiego wysilku * Latwiej jest dobic 1 powtorzenie do 15-stu niz 1 wiecej do 3(trzech)przykladowo * Oczywiscie sila mocno do przodu , ten plan smialo mozna polecic dla [...]

Ty masz jakies sklonnosci samodestrukcyjne. Jaki masz drazek kup taki jak door gym nie spadnie

No też ciekawy :). Musze się wziąść za jakiś plan. Może napisze jaki ja do tej pory używałem: Ćwicze Codziennie ( od pn do ndz ) już 3.5 miesiąca Wyciskanie Sztangi na skośnej ławeczce ( 47 kg 155 cm gryf ) 12 - 10 - 8 - 8 Brzuszki 15-15-15-15 Gryf łamany na biceps 12-10-8-8 ( coś koło 22 kg na nim ) Pompki 12-12-12-12 Przysiady 12-10-8-8 Drążek [...]

A i odnośnie "sprzętu" do tego treningu to jaki najbardziej drążek polecacie kupić? najlepiej zeby go mozna było łatwo zamocowac do ściany w pokoju bo gdzie indziej u mnie kiepsko...;/ przy okazji małych zakupów polecacie coś jeszcze kupić?? myślałem o ekspanderze ale nie wiem czy gumowy czy sprężynowy?? (a i kolor jeśli gumowy bo w [...]

[...] ,sparingi.Więc dobrym pomysłem będzie nie trenowanie nóg we wtorek i czwartek.Tylko zrobienie solidnego treningu w sobotę. A jak rozkładać zestawy A i B w tygodniu . Czy trenować na zmianę planami A i B.Czy może zrobić stały zestaw A-B-A lub B-A-B .Jaki masz na to pomysł . I czy zastąpić cwiczenie na nogi jakimś innym na inną partie ?? Pozdr

Chciałbym poszerzyć plecy oraz klatkę. Przy podciąganiu na drążku rozstawić dłonie najszerzej jak to możliwe? jaki wówczas zastosować chwyt , podchwyt czy nachwyt ? Ale czy odpowiedź nie nasuwa Ci się sama ? Chwyć drążek szeroko i spróbuj się podciągnąć podchwytem

To może od razu po proszę o sprawdzenie wyceny sprzętu jaki wybrałem: http://www.marbo-sport.pl/zestaw-16-lawka-ms-l002-stojaki-ms-s001- modlitewnik-ms-a001-obciazenie-i-gryfy-115-kg.html - bez stojaków http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-drazek-do-sufitu-120cm-d009.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-porecze-do-pompek-do-sciany-d007.html [...]

100 % siłowe powtórzenia, dobry wynik, pewnie przy lepszym dniu jeszce więcej pójdzie. Masz taki szeroki ten drażek, ja to bym złapał na całą szerokośc taki jaki jest :D:D:D

Siema w tym twoim planie czym można zastąpić drążek bo z moją waga podniose sie ze 5 razy bo go poprostu nie robie:)i brzuch w jaki sposób mam robić?i tak wogóle to o co chopdzi z tą 30 na początku bo nie łapie?MC 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 Zmieniony przez - Stada w dniu 2009-12-09 19:51:31

[...] mam pare pytań : Czytałem temat podwieszony "Rzeźba" i wywnioskowałem taki plan: -off -fbw + aeroby -hiit -fbw + aeroby -off -fbw + aeroby -hiit Jeszcze nie jestem pewny jaki fbw, ale chyba zdecyduję się na tą wersję: A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max B) -przysiad 5 x 5 [...]

[...] mam pare pytań : Czytałem temat podwieszony "Rzeźba" i wywnioskowałem taki plan: -off -fbw + aeroby -hiit -fbw + aeroby -off -fbw + aeroby -hiit Jeszcze nie jestem pewny jaki fbw, ale chyba zdecyduję się na tą wersję: A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max B) -przysiad 5 x 5 [...]